Cum o excursie în pădure beneficiază de sănătate?

Plimbarea printre copaci are multe avantaje pentru sănătatea ta. Sinin-Yoka (înotați în pădure, înmuiați în pădure), este o practică obișnuită în Japonia, unde oamenii se indulază vizitând pădurea pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Oamenii de știință spun că distracția din mediul pădure poate reduce stresul psihologic, simptomele depresiei și agresiunii și, de asemenea, îmbunătățesc somnul și ameliorează oboseala. Aceste ipoteze subiective sunt confirmate de rezultatele obiective ale activității de aproape o duzină de studii efectuate în 24 de păduri diferite, ceea ce a evidențiat nivelul benefic al cortizolului, tensiunii arteriale și frecvența pulsului.

Chiar și mirosul simplu al copacilor are beneficii pentru sănătate. Substanțele chimice secretate de copaci, cunoscute sub numele de fitoncide, sunt capabile să consolideze sistemul imunitar, precum și să reducă anxietatea și să crească nivelul durerii. Studiile au arătat, de asemenea, că copiii cu sindrom de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD), care se joacă adesea în aer în mediul extern verde și nu în interior sau în mediul creat artificial, arată o scădere a simptomelor bolii. Chiar și cazare simplă în apropierea numărului mai mare de copaci îmbunătățesc semnificativ starea mentală generală. Un studiu recent a arătat că londonerii care locuiesc în apropierea copacilor, utilizează mai puțin antidepresive.

Desigur, sosirea în pădure înseamnă, de asemenea, că există o anumită exercitare fizică. Exercitarea este o soluție de timp dovedită pentru prevenirea multor boli, inclusiv oboseală, depresie, anxietate și obezitate. Combinația de mișcare cu o setare plăcută a pădurilor este o rețetă excelentă pentru combaterea multor probleme de sănătate.

Dacă astăzi vrei să faci ceva plăcut și util pentru tine, atunci ar trebui să mergi la o plimbare în pădure sau să se așeze cu Parcul copacilor.