Nectaries

Nectarie - subspecii piersicii comune, a cărei caracteristică caracteristică este o piele netedă ca o prune. Fructe de patrie - China. Tradus din limba greacă "nectarin" înseamnă "băutură de zei". Se crede că, cu utilizarea regulată, fructul extinde durata de viață a unei persoane.

Furnizori principali de cultură: Cipru, Grecia, Tunisia, Italia și Israel. Interesant, în funcție de gradul de rezistență la boli și dăunători, nectarina depășește piersicul obișnuit. În plus, sunt derivate soiurile rezistente la iarnă adaptate la cultivarea în condiții de climă tare: în regiunea Volgograd (Rusia) și în Caucazul de Nord.

Carnea fructelor coapte suculent, dulce cu o notură amară și aromă de migdale. Pe compoziția chimică nectarină și piersic aproape identice. Acestea conțin substanțe pectină, acizi organici, fibre alimentare, zahăr, vitamine, conexiuni minerale.

Nectaria previne și vindecă ateroscleroza, boala hipertensivă. Fructul normalizează procesele digestive, sprijină tinerii pielii, mărește tonul corpului și are o acțiune antiinflamatoare eficientă, antimicrobiană.

Poveste

Există mai multe versiuni, unde a apărut de fapt nectarina. Potrivit uneia dintre ele, nectarina este rezultatul trecerii piersicii și prunelor. Potrivit unei alte teorii, Nectarin este un hibrid de piersic și caise. Toate aceste judecăți au fost mitul.

În 1616, într-una din cărțile engleze, a fost menționat un fruct interesant. Observațiile oamenilor de știință din acel moment au permis pentru prima dată pentru a stabili un motiv real pentru apariția piersicilor "goale". Sa dovedit a fi o mutație clasică care rezultă din autonomuare.

Interesant, în sezoane diferite, nectarinele au apărut pe copaci diferiți. Calitățile de gust ale noului fruct au fost semnificativ diferite de piersic, iar o soi separată având o piele netedă și o carne foarte dulce a fost dezvăluită. Nectaria este mai rezistentă la paraziți și dăunători, comparativ cu piersicul.

Sortați nectarinul

Nectarie - o piersică nedeschisă pentru care circumscripția renală este caracteristică și o creștere intensă. Planta adultă ajunge la o înălțime de până la 7 m. Lange în formă de frunze de culoare galbenă sau o formă verde extinsă cu cârpe de pe margine. Floare parfumat, alb. Fructul are o configurație sferică, roșu-burgundă, cu un canal.

În prezent există o opinie că nectarina este un hibrid de piersic și prune. Cu toate acestea, nu este. Fructul este o mutație de piersici ca urmare a trecerii a două tipuri de culturi de fructe.

Krymson Gold

Aceasta este punctul de vedere mediu, de iarnă și cu randament ridicat, legat de categoria hibrizilor. O caracteristică caracteristică a soiului este fructe rotunjite, cântărind 130 g. Nectarinele au o culoare galbenă cu roșie roșie neclară. Fructe Carne suculent, dulce cu fladiane delicată. Krymson Gold se maturizează repede, necesită udare în timp util, îngrășământ și plasă.

Nectarie 4

Copacii acestui soi sunt medie, fără pretențios în îngrijire, rezistentă la îngheț și rezistente la secetă. Fructele au o configurație rotunjită și cântăresc la 150 g. Fructe de fructe din fibre, galben portocaliu. Nectarie 4 se referă la gradele cu randament ridicat, în ciuda condițiilor meteorologice.

Crimeea

Compact mediu mediu cu fructe mari cântărind 190 g. Recoltarea cade în timpul verii. Pielea și carnea de fructe au o densitate medie care oferă o bună transportare a fructelor. Planta se caracterizează prin randament regulat. Frupe începe după 3 ani după aterizare în sol. Un copac oferă până la 50 kg de fructe pe an. Crimeea - Nectarină rezistentă la secetă și secetă.

În formă de colon

Copacii acestei specii Dimensiune compactă scăzută, ajung la diametrul de 0,5 m. Frupe începe la 2 ani după înrădăcinarea unui sapat. Fructele sunt foarte groase pe copac. Nectaina colonică se distinge prin fertilitate și o coroană mică, astfel încât să poată fi cultivată pe teritoriul grădinilor cu zonă limitată.

Nikitsky 85 și marele top

Aceasta este o nouă varietate de plante. Copacii înșiși cu o formă de coroană rotunjită, fructe ovale. Pulpa este bine separată de os, dulce și suculentă. Caracteristică distinctivă a acestor specii - maturare timpurie. Astfel, recolta poate fi început să producă de la mijlocul verii.

Aromă de sus și Harco

Asaci de lucru cu o maturare medie. Fructe mari de până la 160 g, dens, au o bună transportare.

Vang

Pentru aceste specii, perioada medie de coacere, randament ridicat și ușurința îngrijirii. Carne blând, galben, parfumat și plăcut gust. Wang 3 și 8 sunt rezistente la dăunători și boli, dar au nevoie de un loc însorit, udare regulată și temperaturi medii, toleranță slabă.

Astfel, astăzi multe soiuri de nectarină sunt derivate astăzi, care sunt depozitate mai lungi, au dimensiuni mari, sunt mai bine transportate, mai puțin capricioase în îngrijire decât piersici obișnuite. Pentru a obține o recoltă înaltă, planta trebuie să primească o cantitate suficientă de lumină (nu la umbra). În plus, locurile pentru aterizare sunt situate pe dealuri, protejând răsadurile din curențe și vânt, deoarece aerul rece se acumulează în zonele joase, ceea ce poate reduce frocierea culturii. În special, aceasta se referă la soiurile rezistente la iarnă. Pentru a crea drenaj, solul adoarme cu crumburi de cărămidă sau strat de pietriș. Dacă este necesar, faceți îngrășăminte.

Compoziție, calorii și conținutul de substanțe utile

100 g Nectarie conține 1,7 g de substanțe de balast. Valoare energetică - 44 kcal. Carnea este bogată în aminoacizi (leucină, fenilalanină, lizină și alții.) și flavonoides.

Macroelemente:

• apă - 87,59 g;
• Grăsime - 0,32 g;
• Carbohidrați - 10,55 g;
• Proteine ​​- 1,06 g.

Minerale:

• potasiu - 0,2 g;
• Calciu - 6 mg;
• fosfor - 26 mg;
• zinc - 0,17 mg;
• Magneziu - 9 mg;
• Fier - 0,28 mg;
• Cupru - 86 μg;
• Mangan - 54 μg.

Vitamine:

• C - 5,4 mg;
• E - 0,8 mg;
• Acid folic - 5 μg;
• B1 - 34 μg;
• B2 - 27 μg;
• B3 - 1,13 mg;
• B5 - 0,19 mg;
• B6 - 25 μg;
• A - 17 μg;
• K1 - 2,2 μg.

Acid gras:

• Saturat - 25 mg,
• Simplu nesaturat - 88 mg,
• Polinesaturate - 0,11 g.

Beneficiul și răul nectarinei

Ce nectarină utilă

Fructele conțin mici calorii și nu strică cifra. În timpul verii, pot fi folosite în loc de înghețată, deoarece în căldura reîmprospătează și alimentează corpul cu lichid. În pulpa de piersici "chel" o mulțime de minerale și vitamine utile. Apa în ele este mai mică, iar substanțele nutritive sunt mai mari decât în ​​catifea. Conținutul ridicat de carbohidrați le face o sursă excelentă de energie.

În comparație cu piersici convenționale, Hopl-Apa este mai bogată de potasiu, necesar pentru creierul și mușchiul normal. Prezent în ele în cantități mari de flavonoide nu numai că răspund la gustul și aroma, dar au și un efect de vindecare. De exemplu, Quercetinul contracarează dezvoltarea cancerului și a depresiei și a epicatechinului, potrivit profesorului, Norman Halvarberg de la Harvard, reduce riscul de cancer, accident vascular cerebral, infarct miocardic și diabet cu 10%. În coaja de fructe, conține cianidină antocian care protejează împotriva cancerului de piele.

Studiul Universității Texas a&M a arătat că nectarinele împreună cu prune și piersici efect pozitiv asupra cursului sindromului metabolic recunoscut de principala cauză a bolilor cardiovasculare. Polifenoli, care sunt mulți în aceste fructe osoase, ajută la reducerea greutății, prevenirea dezvoltării diabetului zaharat și a inflamației.

Nectarii chones conțin ulei asemănător cu migdala de compoziție chimică. Este o parte a cremelor și a uleiurilor cosmetice, deoarece acizi polinesaturați bogați, polifenoli, vitamine și minerale care îmbunătățesc starea pielii.

Fructele suculente au alte proprietăți utile: stimularea digestiei, îndepărtați lichidul și zgomotele inutile, purificate din toxinele din sânge. Au un efect diuretic și să scape de stagnare lichidă în organism. Recomandat în zilele de descărcare.

Proprietăți periculoase și dăunătoare

1. Nectarinele se referă la fructe care sunt adesea contaminate cu substanțe nocive. Angajații organizației Greenpeace investigate în laboratorul de copii cultivate în Franța, Italia și Spania. Sa dovedit că doar 1 din 32 de teste nu conțineau urme de lichid otrăvitor pentru pulverizarea plantelor. Aproape un sfert din experți de fructe (22%) estimați ca fiind adecvați pentru a mânca din cauza cantităților excesive de substanțe nocive.

Deoarece majoritatea pesticidelor și a altor otrăvuri se concentrează în coajă, organizația recomandă curățarea acestuia. Înțelegerea poate mânca numai fructele care sunt cultivate în Biowaves.

1. Sperând piersici pot provoca sindromul alergic oral. Vorbim despre reacția negativă a corpului în componente separate, care se manifestă sub forma cerului și a limbii, umflarea gurii, erupție pe membrana mucoasă și sensibilitatea limbii de presare. Unii oameni au dureri și reacții alergice din tractul gastrointestinal, care sunt exprimate sub formă de balonare, diaree sau arsuri la stomac. Acesta din urmă se datorează acidității ridicate a fructelor. Cross alergie provoacă polen de pădure Hazel, mesteacan și arin.
2. Nu mâncați semințe de fructe. Amigdalina este prezentă în ele (până la 8%), care este transformată în acid sinil otrăvitor.

Nectarie pentru femei

1. Sexe frumoase au iubit fructele discutate datorită caracteristicilor sale de întinerire. Măști bazate pe o pulpă de nectarină prin șlefuitorul de carne trageți o față care îl albărește și se așeză umezeala.
2. Dacă schimbați Jukul cu amidonul de porumb și veverița de ouă strânsă din pulpă, pregătiți o mască minunată pentru pielea feței de la riduri, hiperpigmentare și acnee.
3. Valoarea este dezvăluită nu numai dacă fructul aplicat extern. Mănâncă pe diete pentru a crește funcțiile metabolice și pentru a pierde în greutate. Dacă rămâneți la PP, Nectaine este introdusă pentru a satura corpul cu vitamine.
4. Fibrele dietetice primite efectuează în rolul de perii, curăță tractul intestinal din fenomenele stagnante, astfel încât să piardă în greutate este confortabil și rapid. În acest caz, nu este necesar să stați pe diete rigide.

Poate nectarina atunci când alăptează

Compoziția nectarinei este bogată în vitamine, astfel încât după utilizare, laptele matern este în mare măsură îmbogățit cu elemente valoroase.

Dar există o opinie că aceste fructe pot duce la alergii la copil, deoarece, după cum știți, diferitele reacții patologice sunt cel mai adesea dezvoltate pe fructe roșii. De mare importanță în apariția alergiilor va avea o predispoziție a unui copil la o astfel de boală, precum și volumul fructelor folosite, calitatea lor, sezonul de îmbătrânire.

Fructele timpurii și târzii conțin mai multe chimii, care se concentrează asupra pulpei.Pielea fructelor este, de asemenea, tratată cu cei mai utili compuși care pot provoca alergii și colic intestinal în copil.

Nectarinul cu alăptarea poate fi utilizat în cantități mici, de preferință, nu mai devreme de vârsta de 4 luni a copilului. Fructul ar trebui să fie introdus în dieta dvs. la jumătate: dacă există o vomit, diaree, nu există erupție cutanată, atunci puteți crește cu înțelepciune această sumă și puteți mânca nectarine de 2-3 ori pe săptămână, eliminând coaja. Magazin conservat alimente din fructe din cauza abundenței de conservanți, zahăr, coloranți nu ar trebui să cumpere.

Nectarie în timpul sarcinii

Proprietăți utile și contraindicații Nectarin în special vă îngrijorează mamele viitoare, deoarece aceste fructe sunt foarte dulci și, prin urmare, pot provoca reacții alergice.

Dar pentru o femeie însărcinată și fătul, utilizarea fructelor este, de asemenea, ridicată și constă în următoarele:

1. Prevenirea anemiei
2. Protecția împotriva radicalilor liberi, infecții
3. Ajuta la reglementarea activității inimii
4. Accelerarea formării sistemului nervos al copilului
5. Presiune redusă

Datorită faptului că carbohidrații de nectarină au o concentrație ridicată, este posibil să se mănânce produsul, dar cu prudență, într-o cantitate mică.

Este mai bine să mănânci fructe în timpul maturarii lor naturale (vara, începutul toamnei) și în timpul iernii, când scârțâie cu diferite substanțe chimice pentru depozitare lungă, refuză.

În timpul sarcinii, nectarina poate fi obținută de la sucul său - suficient pentru a bea 100 ml, astfel încât munca intestinului sa îmbunătățit. În ceea ce privește fructele în sine, sunt permise să mănânce 2 buc. o jumătate de oră înainte de mese.

Nectaine pentru bărbați

1. Fructele sezoniere trebuie să fie prezente în dieta zilnică a reprezentanților sexului puternic. Nectarinele posedă proprietăți comune excelente. Fructul alimentar sistematic va salva corpul de acumularea de lichid suplimentar.
2. Împreună cu această țesătură vor fi curățate de săruri și impurități similare dăunătoare. Substanțele complete sunt adesea amânate în tractele și organele urinare. Adesea astfel de probleme minore se vor dezvolta într-o boală gravă sub formă de prostatită și altele.
3. Fructele conține suficientă zinc. Enzima participă activ la restaurarea fundalului hormonal la bărbați. De asemenea, nectarinele sunt afectate pozitiv de sănătatea sexuală. Abundența de magneziu și potasiu în fructe vă permite să întăriți pe deplin sistemul cardiovascular.

Nectarine Copiii

Datorită faptului că nectarina este foarte rar cauzată de alergii, ea poate fi introdusă în dieta copiilor mai mari de 7-8 luni. Primul praf poate fi dat copilului sub forma mai multor picături de suc proaspăt presat. După aceea, puteți merge la piureul natural din carne. Carnea nectarină poate fi folosită ca un laxativ natural atunci când constipația la copii. În plus, acest fruct afectează favorabil creșterea și dezvoltarea copilului, întărește imunitatea sa. Abandonați fructele în cazul în care un copil are un scaun lichid, flatulență și colică intestinală.

Câți pe zi puteți mânca nectarina?

Nutriționiștii recomandă în scopuri preventive să mănânce 2-4 nectarie pe zi în timpul sezonului. Pentru tratament, utilizați de obicei un fruct pe zi timp de 15 minute. inaintea meselor.

De asemenea, pentru ca substanțele utile din compoziția nectarinelor cât mai mult posibil de către organism, mulți nutriționiști îi sfătuiesc să le utilizeze cu produse lactate. Nectarinele sunt bine combinate cu iaurt, brânză de vaci, cocktailuri de lapte și chiar înghețată. Ele pot fi folosite pentru caserola de brânză de vaci. Doar notați că laptele și produsele lactate sunt naturale. Pot fi preparate din ele și smântâni, încorporează.

Cum de a alege nectarinele?

Criteriile de "selecție" depind de ceea ce veți face cu ei. Dacă se presupune că mănâncă fructe imediat, merită să vă acordați atenție unor nectarine mai mari cu butoaie întunecate, roz-purpuriu și o aromă evidentă de miere. Astfel de fructe vor fi moi, coapte și suculente. Dar ele nu pot fi stocate în frigider pentru mai mult de o zi - ruină. Nectarinele de pe piață pot fi doar ... Sniff. Dacă aceștia exudă aroma de praf sau nu miroase, sigur, au fost rupte de pe copacul ofensat. Așa că vin să păstrați tipul de fructe de marfă și să nu pierdeți jumătate în timpul transportului.

Vorbiți dacă nectarinele "noi înșine" sunt rupte de ramură? Depinde foarte mult de locul în care sunt stocate. Dacă fructele se află pur și simplu în cutie într-o cameră închisă, probabil că jumătate dintre ei vor dobândi pur și simplu ciuperci de mucegai. Dar dacă sunt puse pe soare pe suprafața uscată și pleacă pentru câteva zile - pot și dormi. Dacă achiziționați nectarine "cu o marjă", puteți lua mai solid.

Pe compot, ambele varietăți solide și prelate, numai în primul caz, fructele vor arăta mai estetice în bancă, iar în al doilea - este mai bine să gătești gem, deoarece jumătățile încă se descompun. Achiziționarea de nectarine în supermarket, merită caută cele care nu sunt prea mari. Fructele sunt tratate cu ceară, spălarea de la care nectarinele acoperite cu pielea blândă este aproape imposibilă. Mulți pur și simplu influențează astfel de apă fierbinte, îndepărtați coaja și utilizați carnea în deserturi și pentru gem.

Cum se păstrează nectarinele?

De obicei, trebuie să vedem pe piețe și în magazinele de noctarie de mireasă. Și, în mod natural, le colectează într-o altă formă nedemnă. Dacă ați cumpărat nectarine imature, nu vă faceți griji: la domiciliu puteți accelera procesul de maturare.

Pentru aceasta, Apple Ripe este acoperită cu un cuțit în mai multe locuri. Într-o pungă de hârtie, puneți măr și nectarine și lăsați la temperatura camerei într-un loc întunecat. De obicei, într-o zi, fructele se vor distra, deși uneori suficient și câteva ore - deci verificați conținutul pachetului. Nectarinele trebuie depozitate într-un pachet de hârtie într-un loc întunecat la temperatura camerei. Puteți folosi recipientul, puneți-le în frigider, dar nu mai mult de cinci zile.

De asemenea, trebuie să știți că atunci când vă contactați unul cu celălalt, nectarinele se coacă mai repede. Din acest motiv, dents pot fi formate pe fructe, astfel încât acestea să fie stocate la o anumită distanță una de cealaltă.

Sfat: Nu cumpărați o mulțime de nectarine. Mai bine cumpărați pentru câteva zile. Cu toate acestea, ei se deteriorează rapid și cer atenția noastră.

Rețete cu nectarină

Fructul delicios este atât de utilizat pe scară largă în gătit, pe care noi toți nu lizăm! Această cofetărie, înghețată, mâncăruri de carne, salate, deserturi. Este combinat cu brânză de cabana, băuturi lactate, legume. Este o combinație cu produsele lactate care contribuie la cel mai mic grătar de nectarină cât mai curând posibil. Vă ofer două rețete cu nectarină.

Gem pe iarna

Pregătiți gemul este foarte simplu, va deveni un desert independent excelent, add-on atunci când prăjituri de gătit, prăjituri. Poate fi servit la chifle, ficat, frotiu pe pâine. Deschiderea unui astfel de borcan, veți obține o mulțime de plăcere și plăcere de la un desert gustos!

Pentru gătit, luați 2 kilograme de zahăr și nectarină. Clătiți fructele cu apă rece, îndepărtați oasele, tăiați pulpa cu felii subțiri. Puneți în mâncăruri pentru gătit, turnați zahărul, lăsați să stea timp de 1 oră, astfel încât nectarina a eliberat suc.

Apoi puneți pe un foc mic și fierbeți masa la îngroșare, se amestecă din când în când (este fiert cu aproximativ o jumătate de oră, urmând nu toleranți).

Pregătiți borcane, spălați, sterilizați. Puneți gemurile în bănci și imediat rulați cu capace sterilizate. Jam delicios este gata!

Sirop cu mușețel și nectarină

Sirop foarte util, în special cu boli ale tractului gastrointestinal. Poate fi preparată în cantități mari, deoarece este stocată în frigider timp de 3 luni. Instrument util pentru întreaga familie!

Pentru ca siropul de gătit, luați:

• 8 bucăți - nectarină coaptă;
• 6 bucăți - pungi de ceai de mușețel;
• 1 linguriță - extract de vanilie;
• 1 ceașcă de zahăr.

Secvențiere:

1. Se toarnă 8 pahare de apă într-o cratiță.
2. Se toarnă zahăr, adăugați vanilie, puneți pungi de ceai.
3. Puneți recipientul pe foc, după fierbere botezați la căldura minimă până când zahărul este complet dizolvat.
4. Spălarea nectarinei tăiate în bucăți mici, puse în sirop de fierbere.
5. După fierbere, negociați 12-15 minute.
6. Scoateți piesele nectarine, treceți prin sită.
7. Obțineți pungi de ceai din sirop.
8. 8) amestec de piure de fructe cu sirop și negociază înainte de îngroșare - aproximativ 20 de minute.
9. Puneți în bănci, depozitați în frigider.

Un astfel de sirop este perfect servit la clătite, Oladiam, doar frotiu pe chifle și pâine. Cu durere în stomac, luați un stomac gol de 1 lingură, măriți doza la 2 linguri cu constipație.

Nectarin compot pentru iarna

Salvați principalele vitamine în nectarină, pregătiți Fructe de compot.

Pe bancă cu un volum de 1,5 litri este necesar:

• Fructe - 0,5 kg
• Apă - litru
• Zahăr - 300 g

Fructele ar trebui să fie clătite, puse în bănci sterilizate aproximativ jumătate din volumul lor. Se toarnă apa clocotită, pleci de o jumătate de oră.

Apoi apă pentru a fuziona în tigaie, gătește cu sirop de zahăr (fierbe 5 minute). Se toarnă siropul de fructe, capace de role, dați răcoros într-o poziție inversată.

Depozitați în frigul nu mai mult de un an. Puteți combina nectarinele în compot cu piersici, prune, alych.

Dieta pe piersici nedeschise

Fructele de slăbire sunt utilizate exclusiv într-o formă proaspătă. În compoziția nectarinelor, acizilor organici și apa contribuind la metabolismul rapid.

Dieta dentară:

• Tolerabilitate relativ ușoară;
• descărcarea corpului;
• Rezultat rapid (2 kg în 4 zile și până la 4 kg pe săptămână);
• Varietate de rație.

Dezavantaje:

• performanță redusă;
• nu stimulează incinerarea grăsimilor subcutanate;
• Rezultat instabil (întoarcerea rapidă a kilogramelor pierdute);
• Risc ridicat de defalcare.

Tehnica de pierdere în greutate nectarină nu poate fi practicată de persoanele cu diabet zaharat, boli cronice ale corpurilor gastrointestinale, predispuse la alergii, femei însărcinate și care alăptează.

Pentru a evita obișnuirea cu intestinul de a stimula, dieta Express Durata nu ar trebui să depășească 4 zile. Amintiți-vă, programul de fructe de pierdere în greutate este conceput pentru a elimina excesul de fluide din organism, prin urmare, utilizat exclusiv în cazuri de urgență atunci când este necesar să se corecteze rapid cifra înainte de un eveniment important. Nu elimină grăsimea și reduce minimum volumele care sunt de obicei returnate la trecerea la modul de alimentare normal.

Nectarie Dieta limitează conținutul caloric al dietei de zi la 1200 kcal. Ca rezultat, plumbul zilnic este de 0,5-1 kg.

Express dieta timp de 4 zile

Ziua 1, 3

• Mic dejun și cină - Nectarie - 3 buc.
• Pranz - Pâine neagră - 1 felie, brânză de vaci 5% - 100 m - suc de nectarină proaspătă - 200 ml.

Ziua 2, 4

• Mic dejun - Ouă de pui fierte - 2 buc, Nectarie - 2 buc.
• Pranz - Nectarie - 4 buc.
• Cina - salata de nectarină, mere și grapefruit, iaurt dishetic umplut - 200 g, pâine de pâine - 1 bucată.

În timpul dietei exprese, beți mai mult lichid: ceai verde, taxe pe bază de plante, apă necarbonatată.

Fiți atenți dacă în perioada de respectare a dietei de fructe ați format roșeață, erupția a mers, a început să aibă un corp și ochi. În acest caz, trebuie să refuzați meniul propus. Amintiți-vă, Nectarin, cum ar fi Peach - Produs alergic.

Dieta pentru o saptamana

Cina zilnică este formată din 3 bucăți. Nectarin.

Ziua 1

• Mic dejun - Toastul de coastă cu miere - 2 buc., Ceai verde - 250 ml.
• Prânz - Varză proaspătă - 50 g, orez fiert - 100 g, supa de pui cu legume - 200 ml, pește coapte - 100 g.

Ziua 2

• Mic dejun - Casă veche cu piulițe și fructe - 100 g, decoce de mușețel - 200 ml.
• Pranz - cartofi fierți - 2 buc., ureche - 250 ml, cutie de pui, gătită pentru un cuplu - 1 PC., Salată de castraveți și piper - 100 g, suc proaspăt stoarse din nectarine - 200 ml.

Ziua 3

• Mic dejun - Toast - 1 PC., Kefir 1% - 250 ml, ciocolată amară - 30 g.
• Pranz - Gaspacho pe bulion de pui - 250 ml, salată de castraveți, varză albă, verdeață - 100 g, spaghete fierte din făină de cereale integrale - 50 g.

Ziua 4

• Mic dejun - Casser de brânză cu fructe uscate - 200 g, suc de nectarină - 200 ml.
• Prânz - omletă cu legume pentru un cuplu - 150 g, supa vegetariană - 250 ml, fasole fierte - 60 g.

Ziua 5

• Mic dejun - fulgi de ovăz cu noncatori, nuci - 200 g, suc de portocale - 200ml.
• Prânz - Pește fiert - 150 g, supraponderali supraponderali dietetice - 200 ml, Nectaine proaspete de ferăstrău - 200ml, piper dulce - 1 bucată.

Numărul zilei 6

• Mic dejun - Toast - 1 PC., Ricotta - 100 g, ceai verde - 200 ml.
• Prânz - supă de fidea minunată - 250 ml, orez cu legume - 100 g, citină de vițel la un cuplu - 1 PC., Compot - 150 ml.

Ziua 7

• Mic dejun - Porridge de hrișcă - 200 g, suc de nectarină proaspăt stors - 200 ml.
• Prânz - schi de ou - 1 buc., Femeie de legume - 100 g, supa de ciuperci - 200 g, compot - 250 ml.

Datorită diversității dietei, o dietă nectarină de șapte zile poate practica cât de mult (până la obținerea rezultatului dorit).